I migliori cibi per perdere peso velocemente

Sebbene nessun alimento possa essere considerato come una bacchetta magica per la perdita di peso, è altresì vero che ci sono alcuni alimenti in grado di raggiungere l’obiettivo e anche velocemente. Includerne alcuni specifici in una dieta sana è sicuramente la strada giusta per perdere peso velocemente.

L’avocado

Gli avocado sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi, fibre alimentari, potassio e sostanze fitochimiche. Le persone che mangiano questo frutto tendono ad avere un peso corporeo e una circonferenza della vita inferiori, e sebbene sia più calorico rispetto ad altri e ad alcune verdure, la sua soddisfacente combinazione di grassi e fibre può aiutare a dimagrire velocemente aggiungendolo magari adì un’insalata o a un sandwich.

Le uova

Le uova sono ricche di proteine, grassi e nutrienti essenziali di alta qualità come la vitamina D e la colina. Sono le proteine in esse contenute e l'ora del giorno in cui tendiamo a mangiarle, a renderle particolarmente efficaci per la perdita di peso. Fare una colazione ricca di proteine ​​favorisce la perdita di peso poiché ​​aumentano la sazietà, mentre regolano gli ormoni della fame e dell'appetito, respingendoli fino all'ora di pranzo. Uno studio recente ha scoperto che fare colazione con le uova lasciava le persone più soddisfatte e le aiutava a mangiare meno durante il giorno.

I fagioli

Tutti i fagioli sono ricchi di fibre e si possono considerare degli ottimi alleati quando si intende perdere peso e velocemente. Infatti aiutano a sentirsi pieno a lungo controllando così la fame. Il consumo di fagioli e di legumi in genere è stato anche collegato a vari altri benefici per la salute, tra cui l'abbassamento della pressione sanguigna, la riduzione del colesterolo LDL e quella del rischio di malattie cardiovascolari. I fagioli sono piuttosto poveri di calorie e forniscono anche proteine; infatti, mangiarli assoluti e conditi con origano e un filo d’olio extravergine d’oliva, significa quindi perdere peso velocemente e senza soffrire la fame.

La frutta

La frutta a volte ha una cattiva reputazione perché contiene naturalmente zucchero, ma mangiarla può aiutare invece a perdere peso e velocemente soprattutto quando si sostituisce con cibi lavorati o snack malsani. Oltre a raccogliere i benefici delle fibre e degli antiossidanti, un maggior consumo di frutta riduce il rischio di ritrovarsi in sovrappeso o obeso. Includere la frutta come parte di una dieta sana in generale è sempre la strategia migliore per perdere peso velocemente, e lo stesso dicasi se si opta per alcuni integratori alimentari che ne contengono un buon quantitativo e che sono disponibili sia nelle farmacie che sugli store online.

La farina d'avena

Iniziare la giornata con una ciotola di farina d'avena potrebbe anche tradursi in un numero inferiore di grammi sulla bilancia, e di conseguenza ottimizzare il risultato se si intende perdere peso velocemente. Dopo averla mangiata ci si sente infatti significativamente più sazi e meno affamati rispetto ad altri cereali anche per il minor apporto calorico che la farina d’avena fornisce. Inoltre questo prodotto fornisce più proteine e fibre e meno zucchero rispetto ai cereali, ed in particolare grazie ad una fibra di tipo solubile chiamata beta-glucano.